1. Odaadás
Válassz ki egy kihívást jelentő utat. Találd ki, és nevezd meg mi az ami különösen nagy kihívást jelent az útban, ami erőt, vagy ügyességet igényel. Mi az a képesség, amivel sikerülhet kimászni az adott szakaszt?
Mászáskor koncentrálja arra, hogy teljes egészében "odaadd" a képességed az útnak, a kulcsrésznek.
A mászás után gondolj vissza, hogy miként értékeled a mászást. Sikerült a szándékodat fenntartani?
2. Metafóra fókusz
Ez a gyakorlat segít felfedni miként is jeleníted meg magadban a stresszes szitukat. Egy szabad asszociációval kezdődik, ezeket elemzi, majd feltárja a lehetséges új, hasznosabb asszociációkat.
3 fajta szitu tipikusan stresszes terület: esés, clean utak előremászása, és a határon való mászás, (persze hozzácsaphatsz mást is, ha van valami más nagyon stresszel).
Írd fel egy papíra az adott fogalomhoz az asszociációdat:
Esés___________________________________
Clean mászás____________________________
Határon mászás__________________________
Most ezekkel az asszociációkkal válaszold meg az alábbi kérdéseket:
Ha az esés _____ , mit jelent ez számomra?
Most pedig cseréld le ezeket az asszociációkat olyan szavakra, amelyek erőt adnak és pozitívak. A Warrior's Way rendszer nyomán érdemes a tanulással kapcsolatos szavakat használni.
Ez a feladat tulajdonképpen arra való, hogy megmutassa, miként képzelsz el stresszes helyzeteket magadnak. Ha valami elkerülendőnek tartod őket, vonakodni fogsz teljes szívvel átélni őket, ami szükséges a koncentráltsághoz. Ezt a tendenciát akarja tetten érni és felülírni a gyakorlat.
Válassz ki egy kihívást jelentő utat. Találd ki, és nevezd meg mi az ami különösen nagy kihívást jelent az útban, ami erőt, vagy ügyességet igényel. Mi az a képesség, amivel sikerülhet kimászni az adott szakaszt?
Mászáskor koncentrálja arra, hogy teljes egészében "odaadd" a képességed az útnak, a kulcsrésznek.
A mászás után gondolj vissza, hogy miként értékeled a mászást. Sikerült a szándékodat fenntartani?
2. Metafóra fókusz
Ez a gyakorlat segít felfedni miként is jeleníted meg magadban a stresszes szitukat. Egy szabad asszociációval kezdődik, ezeket elemzi, majd feltárja a lehetséges új, hasznosabb asszociációkat.
3 fajta szitu tipikusan stresszes terület: esés, clean utak előremászása, és a határon való mászás, (persze hozzácsaphatsz mást is, ha van valami más nagyon stresszel).
Írd fel egy papíra az adott fogalomhoz az asszociációdat:
Esés___________________________________
Clean mászás____________________________
Határon mászás__________________________
Most ezekkel az asszociációkkal válaszold meg az alábbi kérdéseket:
Ha az esés _____ , mit jelent ez számomra?
Most pedig cseréld le ezeket az asszociációkat olyan szavakra, amelyek erőt adnak és pozitívak. A Warrior's Way rendszer nyomán érdemes a tanulással kapcsolatos szavakat használni.
Ez a feladat tulajdonképpen arra való, hogy megmutassa, miként képzelsz el stresszes helyzeteket magadnak. Ha valami elkerülendőnek tartod őket, vonakodni fogsz teljes szívvel átélni őket, ami szükséges a koncentráltsághoz. Ezt a tendenciát akarja tetten érni és felülírni a gyakorlat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése