A következő címkéjű bejegyzések mutatása: szikla. Összes bejegyzés megjelenítése
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: szikla. Összes bejegyzés megjelenítése

2022. július 19., kedd

Mental Monday

    Könnyek szöknek a szemembe, ahogy a mászócipőt egy határozott mozdulattal ráerőltetem a lábamra. Nem volt elég egy fájdalomcsillapító. Előveszek még egyet és gyorsan, folyadék nélkül lenyelem. Egy pillanatra eszembe jut, hogy vissza kellene fordulni. Negyed órával ezelőtt a kitett omladéklejtőn egyensúlyozgattam, ahol nem tanácsos elvéteni a lépést. Jobban belegondolva, semmi kedvem visszamenni azon az úton. Aztán eszembe jut, hogy négy évvel ezelőtt ugyanitt kérte tőlem egy barátom, hogy inkább forduljunk vissza, de semmibe vettem a kérését. Utána jó darabig nem másztunk együtt. Egy pillanatra úgy érzem, hogy vele szemben sem lenne korrekt, ha engedményt tennék most magamnak. 

"Egy kis kellemetlenség és az egó automatikusan racionalizálni próbál, csak hogy elkerülje a stresszt"- kapok észbe. Megállítom a kezdődő negatív gondolatspirált, inkább a sziklát kezdem nézni, merre visz az út. 

 Könnyűnek kellene lennie az első kötélhossznak, de nehezen mozgok benne. Nem bízom még az Ennstal-Alpokat alkotó mészkőben, ami valahogy máshogy törik, mint a megszokott. De sokkal inkább a lábammal van a baj, érzem, hogy kényszermozgásokat végzek, túlkompenzálok, az egészséges oldalamra terhelek. Túl sok erőt fejtek ki azokon a részeken is, amin könnyedén át kellene jutnom. Eszembe jut, hogy harmadik napja hosszú edzésekkel terhelem magam, és spórolnom kellene az erőmmel, hogy végig bírjam csinálni az előttem álló 450 métert.

    Az első standba felérve keresek egy olyan talpalatnyi helyet, ahol a szikla nem nyomja a köszvényes ízületemet, és a testsúlyomat az egészséges lábamra tudom helyezni. Most, hogy már elkezdtük a mászást, nem fordulunk vissza, megengedem, hogy elgondolkozzam, miért is teszem magammal mindezt? "Talán lehetne annyi eszem, hogy pihentetem még az ízületet, amire három hete most először tudok teljes testsúllyal ráállni, és én egyből egy egész napos terhelésnek teszem ki." De igazából pontosan tudom, hogy így büntetem magam a hibás életmódomért, hátha tanulok belőle. Másnaposan is mindig elmegyek edzeni, hadd essen igazán rosszul. 

    Tovább haladunk és mire a nehezebb kötélhosszok jönnek, a cipőm bepuhul a lábam körül, a második fájdalomcsillapító is hatni kezd, és valahogy a fáradtság is elillan belőlem. Elönt a lelkesedés, és izgalommal vegyes várakozással gondolok a következő, legnehezebb részre.

    A  kulcskötélhossz alá érkezve viszont a mászótársam szól, hogy kikerülné a nehéz szakaszt, és javasolja, hogy másszunk át a mellettünk futó, könnyebb útba. Méltatlannak érzem a helyzetet, most, hogy végre felszívtam magam az akaraterő és a gyógyszerek segítségével. Ahogy négy éve is tettem, nem hallgatok a mászótársamra, győzködni kezdem, hogy menni fog. Nincs teljesen meggyőzve, de nekiindulok. A szikla előbb kicsit áthajlik, majd pozitív, de kitett táblán folytatódik. Nehéznek érzem, de tudom, hogy meg merem csinálni, mert a biztosítási pontok közel vannak egymáshoz, nem eshetek nagyot. Ahogy szökik fel a stressz bennem, pillanatra megállok, magam alá nézek, megállapítom, mekkora sérülés érhet, és látom, hogy hiába van alattam egy 150 méteres szakadék, csak kicsit eshetek, a jó biztosíthatóság miatt el merek nyúlni a következő, bizonytalan fogásért. Az ujjam hegye megakad, megfeszülnek a karomban az izmok, érzem, hogy tartani fog. 


Pár méter múlva tökéletesen függőleges falon haladok felfelé. A legnehezebb mozdulatot alig bírom megcsinálni, majdnem a biztosítási pont megakasztására kihúzott kötéllel együtt esek vissza az előző köztesbe, ami egy elnyűtt kötélgyűrű. Aligha tartana meg. Itt nem működik az eséselemző önnyugtató stratégia, és érzem, ahogy gyengül az ujjam szorítása a fogás körül, fokozatosan uralkodik el rajtam a pánik. Kifújom a levegőt, próbálom lenyugtatni magam, de tudom, hogy pár másodpercem van hátra mielőtt esnék. Aztán épphogy sikerül megakasztani a berakott expresszt. Elgyötört sóhajjal hagyja el a feszültség a testemet, és elcsigázottan belepihenek a nehezen megakasztott köztesbe. Később mászótársamtól tudom meg, hogy percekig öntudatlanul káromkodtam, mint a kórházi altatásből ébredők.

7,5 órányi sziklamászás után a csúcson állunk, a fáradtság a hála és teljesség érzése keveredik bennem. Erős bajtársi kötődést érzek a mászótársam iránt. Megöleljük egymást. Lenézek a lemeneti utat pásztázva, ami már egy jelölt út, de rögös, nagy kőtömbök között vezet. Beveszem az utolsó fájdalomcsillapítómat és nagyon lassan elindulok lefelé...


2014. május 17., szombat

Matka-kanyon

A májusi hosszú hétvégén összeurópai szar időt írtak, így letettünk a Wilder Kaiser-es, majd a paklenicai, legvégül pedig az omisi terveinkről is. Nem kis frusztráltságomban egyre elvetemültebb úti- és mászóhelyek nevét kezdtem beírogatni az Accuweather keresőjébe, de mindenhol csak eső-eső-eső. Aztán a Budapesttől 800 km-es sugarú kör déli végén, felcsillant egy kis napsütés, igaz csak két napra.

Skopje, Macedónia. Mit lehet mászni? A macedón főváros mellett húzódó mély szurdokban folyó Treska vizét a kanyon bejáratánál egy gáttal duzzasztották fel. Így festői tó alakult ki, melynek mindkét partján meredeken emelkednek ki a sziklák. A kanyon parkolójától és a gáttól 3 perc sétára található az 1389-ben épült Szt. András kolostor kis bizánci stílusú templomépülete mellette puccos étteremel, és a turistacsoportokra váró csónakosokkal, akik a kanyon végében, gyalog 2 és fél órányira található barlanghoz viszik a lustább kirándulókat, de egy euróért át is visznek a tó szemközti oldalán található Otmar szikla lábához. Így igazán gyorsan meg lehet közelíteni ezt a 150-200 méter magas mészkőormot, de 9 óra előtt nem fognak révészkedni a vízitaxisok.

Az Otmar elsősorban trad mászó hely, de a közepesnél nehezebb utakban régi szögek mellett már új nittfülek is be vannak fúrva. Ez nem is baj, mert a szikla finoman szólva nem kompakt. Nyilván ehhez a tavaszi szezon is rátett egy lapáttal. A tél után nem volt olyan fogás, ami ne kotyogott volna. A teremben töltött tél és az előző este megivott macedón vörösbor hatására az év első trad mászása kifejezett ideggyengeséggel, félelemmel és reszketéssel kezdődött. Kicsicskulva egy borzalmasan törős bevágásból, egy jól nittelt élet szemeltem ki. Ezen az egyébként VI+ -os élen a fogások függőleges oldalhúzók , a lépések pedig reibungosak voltak. Mindez egy kitett élen? Nehéz elképzelni, hogy ezek együtt megjelennek? Mászni sem volt egyértelmű... Jobbnak láttuk ennél valamivel könnyebbet keresni.


Végül egy IV-esben mászunk fel, mozgó kövek közé ékelve, gallyakat meghurkolva, törős repedéseket szögelve. Minden köztes lélektani volt, nem lett jó volna beleesni. Aztán az Otmar csúcsára, már könnyű út visz fel. A panoráma gyönyörű. A szikla csúcsa alatt a Szt. Miklós kolostor húzódik meg kis tisztáson gyönyörű több száz éves freskókkal és egy kúttal. A csúcsról a Treska felduzzasztott vize csillan meg, az étterem és a Szt. András kolostor aprónak tűnő épületeitől zene szűrődik fel.

Egy kötélhosszt kell ereszkedni a csúcsról új ereszkedőszemekből  Szt. Miklós kolostorhoz vezető ösvényre. A kötél elakad, nem lehet lehúzni. Nagyon utálok visszamászni elakadt kötélért, de most kivételesen élvezem. Az ereszkedőpályán visszafelé mászva megtaláljuk a szikla egyetlen kompakt részét. A helyiek szépen ki is nittelték, persze ez most mindegy, mert az elakadt kötélen húzogatom fel fél kézzel a pruszikomat. De még így is élménymászás, nagy peremekkel, kompakt bombabiztos mészkövön, főleg a törős nyugati fal után esik jól. A késő délutáni nap újra szemembe vakít. Elrendezem a csomót, ami beakadt egy repedésbe és visszaereszkedem. Pár perc múlva már a kolostorban hűsölünk.

Visszaérve a tó partjára, füttyentünk a révésznek. Beülőben szállunk ki a csónakból, végigcsörgünk
 a parkolóig. Hamarosan Skopje óvárosában füstölög előttünk a sült bab és a csevap, miközben sorra sírnak fel a müezzinek hangjai a minaretek hangszóróiból.

Az Otmar szikla nem az a hely, amiét 800 kilométert autóznál, de a Matka-kanyon szépsége és Skopje ottomán óvárosa megér egy 2 napos kitérőt, ha például épp a Meteórákra tartasz Szerbián és Macedónián át.

2013. május 30., csütörtök

A leghosszabb nap a Hochschwabon

Még a szezon elején járunk, de tervek bőven maradtak tavalyról, amik (jó) idő hiányában nem valósultak meg. Tavalyi alpesi "Genusskletterei" élményeink után idén is egy hosszabb, könnyebb, kifejezetten jól biztosítathó és nagyon élvezetes úttal kezdtünk.

A Hochschwab hegységben rengeteg sportosan nittelt, hosszú mászóút várt minket. Alig tudtunk választani, mit másszunk, végül a szezon további részére tervezett projektek hosszúsága miatt olyan utat kerestünk, amin tesztelhettük az állóképességünket. Élvezeti mászásra készültünk, még nem sejtettük, hogy a beszállás előtt komoly pszichés terhelés fog érni minket...
Kék pöttyök a beszállásig

A Hochschwab csúcs mellett található a G'hacktstein 2189 méter magas tömbje bástyaként magasodik a Trawiestal  fölé a Hochschwab csúcsa és a Zagelkogel között.

Két hosszabb mászóút is vezet a csúcsra. Az egyik a Glückskind (5c, 600 méter, 16 kh) a könnyebb, de hosszabb út, a másik a Plüschkuckenparade (6a, 390 méter 12 kh). Mi az előbbit választottuk, hogy szokjuk a hosszabb utakat.

Már a beszálláshoz vezető túra is lélegzetelállító. Az 1800-2200 méter közötti csúcsok, a völgyből toronyként nőnek fölénk a Hochschwab fennsík innen ezeket a tornyokat összekötő várfalként tetszenek.
A Bodenbauer vendégháztól a 839-es úton a Hochschwab irányába haladva másfél óra gyaloglás után a Trawies-völgy kiszélesedik, és balra megjelenik előttünk a G'hackte tömbje.

A Zagelkaron keresztül a fekete pöttyöket követve (törpefenyvest kikerülve), a beszállásig, a mászóút kékkel jelölve.
A beszállás eléréséhez itt balra kell fordulni és egy leszakadáson felgyalogolni. A végzetünk itt ért el minket.
Túl korán kanyarodtunk le balra a jelzett ösvényről és másztunk fel a Zagelkar meredek, sziklás és füves lejtőjén. Alulról nem láthattuk, de mikor felértünk egy végeláthatatlan törpefenyves vett körül minket. Vissza már nem tudtunk (akartunk?) mászni, mert a meredek lejtőn a nedves fűcsomók nagyon csúszósak voltak, a sziklatömbök pedig lazák, ereszkedésre nem alkalmasak. Meg most komolyan, ki akar ereszkedéssel kezdeni egy napot, amikor épp ,hogy csak megpillantotta a beszállást. Egy darabig próbáltunk ösvényt vagy a törpefenyves szélét keresni, aztán kénytelenek voltunk elfogadni a tényt. Nincs más megoldás, át kell vágni.

Hirtelen visszatértek egy évvel ezelőtti emlékeim, mikor a Grosser Priel-ről lefele tévedtünk el már sötétben egy törpefenyves végeláthatatlan labirintusában és jutottunk a teljes kétségbeesés és lemondás határára...
A nemezisünk. A többiek itt a közepén járhatnak

Aki nem tévedt bele 2 méter magas törpefenyvesbe, annak nehéz érzékeltetni milyen érzés az ezen való átkelés. Talán pókhálóba ragadt rovarokra hasonlít ilyenkor az ember, ahogy tehetetlenül vergődik a beülőt, slószt és hátizsákot újra meg újra csapdába ejtő ágak között. Ahogy tudja, hogy minden lépésnél eltörhetnek alatta az alacsonyan szétterülő csúszós ágak, hogy aztán fogolyként akadhasson be a többibe.
Utat törni nehéz, egész testes munka, a visszacsapódó ágak előszeretettel támadják a lágy részeket a fejen és az ágyékon egyaránt. Miután átverekedtem magam a Zagelkar hófoltjairól figyeltem ahogy a többiek próbálják keresztülverekedni magukat.

Mozgó fenyőcsúcsok, néha elő-előbukkanó fejek és éktelen anyázás alapján lokalizáltam őket. A közepén voltak, 100 méterre a megváltást jelentő hófolt szélétől. 20 perc alatt sikerült is ezt a távot abszolválni, majd a végsőkig elgyötört mászótársaimnak megmutattam a Glückskind beszállását, mely 150 méterrel magasodott felénk egy havas törmeléklejtőn. (Ettől balrább és feljebb kezdődik a Plüschkuckenparade egy összetéveszthetetlen bevágásban.)

A beszállást valaki a 4-5 méter vastag hófolt és a sziklafal közötti folyosón érte el, én hófolton haladtam, majd a szélén 2 métert estem, és már meg is voltunk.

Egy nittfül csillant, megtaláltuk a beszállást. Az első 7 kötélhossz nem kifejezetten szép, sok füves és laza köves területen halad, óvatosan kell mászni, mert az összes kő melyet a kötelünkkel lehúzunk, biztosítóemberünk arcába megy.

Majd egy 120 méter hosszú széles fűcsíkon enyhén balra és föl haladva folytathatjuk utunkat. Itt könnyű eltévedni és belemászni a Plüschkückenparade (VI+) útba. Ha elérted a második sziklafalat és a második beszállásnál egy nagy karsztos üreget találsz, rossz helyen jársz (Plüschkuckenparade), menj 40 métert a sziklafal mellett még balra.
Traverz a táblán. Háttérben a Trawiestal

Ezután következnek az élvezetes kötélhosszak, amiért felgebődtünk idáig. Szép sima, pozitív táblákon táncolunk felfele pár kötélhosszon keresztül. A kulcshossz egy szép, kitett, de nagyon sűrűn nittelt traverz, amit VI-ra adnak. Innen egy rövid kötélhossz felfele, majd folytatódik a harántolás, de már könnyebb terepen.

A kiszállás már nincs messze, két (mozgó) sziklatömbök között vezető könnyű kötélhossz után fent vagyunk a G'hacktstein füves csúcsán. Gyönyörű körpanoráma, a Hochschwab déli fala velünk egy vonalban, délre nézve a Trawies völgy sziklaormai. Ha valakinek még van ereje, eltúrázhat a Hochschwab csúcsára (kb 45 perc), de a lemenet innen még hosszú, a G'hackte tömbje mellet haladó azonos nevű láncos úton le a Trawies nyeregbe, és onnan vissza a 839-es úton a parkolóba, ez újabb 3 órát vesz igénybe. A végsőkig elcsigázottak a G'hackte és a Hochschwab között található Fleischer kényszerbivakban is meghúzhatják magukat.

Szép hosszú nap volt, másnapi 10+ kötélhosszas terveinknek a 4.5 km hosszú 1000 méter szintes séta a beszállásig, a 600 méter mászás, majd az 1300 méter szint, 6 km hosszú lemenet betett. Az önismeret teljes hiányára utalt már megint, hogy 300 méternél hosszabb utat néztünk ki másnapra. Fekve jobb volt.

Topo itt. Friend, ék nem kell, ahol szükséges, az út szépen van nittelve, hosszú expresszek viszont jól jöhetnek.


Fotók: Badics István
Orsi a csúcson
Hochschwab déli fala már árnyékban

2013. február 5., kedd

Sziklamászás Vietnámban

Néha eltűnődöm, hogyan válik egy sziklamászó hely népszerűvé, és az impozáns sziklák mellett mi vonzza még a helyre azokat a pionírokat, akik elsőként másszák, majd kiépítik az utakat. Azt hiszem, az egzotikusabb helyeken, ahol a sziklamászás eredetileg nem ismert sport a következőképpen zajlik:

1. A páratlan szépségű hely a UNESCO-s világörökségi védelem alá kerül, vagy a 80-as években a Lonely Planet utazó írói fedezik fel.

2. Ezzel lassan kezdetét veszi a hagyományos turisztikai infrastruktúra kiépítése (szállások, buszjáratok, éttermek létesülnek a helyen.

3. Egyre több turista érkezik megcsodálni a csodálatos sziklákat, vagy a közelében fekvő műemlékeket

4. A nagy számok törvénye alapján a sok turista között előbb-utóbb lesz egy tapasztalt mászó is, aki nem restell kivenni egy év fizetetlen szabadságot, hogy elkezdje saját erejéből kiépíteni az első utakat.

5. A mászóközösség szép lassan értesül az új helyről, miközben a helyiek is megismerkednek a sporttal, és egyre többen csatlakoznak az utak építéséhez.



A Ha Long öbölnél se lehetett ez másképp. A hely egyértelműen Vietnám és Dél-Kelet Ázsia egyik leglátványosabb pontja, 1994-ben világörökség részévé nyilvánították. A kb. 1900 tenger által körülölelt karsztos mészkőkúp (fengcong) és sziklatorony (fengling) az ősi tektonikai és az újabb eróziós hatások meg persze a tengerszint pár ezer évvel ezelőtti megemelkedésének révén nyerte el mai formáját.
Nem meglepő, hogy sok turistát vonz a hely. Cat Ba városka parti sétányával, zsúfolt úszó éttermeivel és ronda szállodáival a klasszikus tömegturizmus gyermeke, ahol a plázst a szezonban hömpölygő tömegek, többségében vietnámi turisták lepik el. Mintha Siófokon,vagy Lloret de Mar-on járnánk. De az öböl igazi látványosságai a szigetvilág, és a tornyok tövében megbúvó apró, idilli homokos partszakaszok felfedezéséhez hajóra kell szállni. 

Így tárulhatnak fel előttünk a tengerből felbukkanó hatalmas sziklasüvegek, tetejükön apró szubtrópusi dzsungelpamacsokkal. A permi mészkövön az eső által létrejött oldások fantasztikus formavilágot alkotnak, mely ideálissá teszik a környéket a sportmászásra és megfelelő vízállás esetén a deep water solo-záshoz is.  

Jelenleg két mászórégió van kiépítve. A legtöbb sportút Cat Ba szigeten belül található Butterfly Valleyben van (kb 50), de ha a tengerparton a sziklatornyok között akarsz mászni, a Lan Ha öbölbe kell hajóznod, ami egy óra hajóútra van Cat Ba-tól. Itt a különböző szigeteken található sportmászó és DWS utak kajakkal érhetők el. Némelyik sziklára közvetlenül a vízből kell beszállni, mások kis homokos partokon kezdődnek. Sajnos ottjártunkkor a vízállás miatt nem volt lehetőség deep water solozni, a képek a Tiger és Moody's Beach szektorokon készültek. Az utak listáját itt, a szektorokról leírást pedig itt találtok.

Eleven months in the womb (6b+) Offenheimer's creation


Offenheimer's Creation falszakasz a Tiger Beachen
Fantasztikus érzés ezen a helyen mászni, és mivel fontos turisztikai célpont, Hanoiból 4 óra alatt könnyen megközelíthető (Cat Ba-ba szóló busz-komp-busz jegyek kaphatóak a Gia Lam buszpályaudvaron). A Lan Ha öbölbe az Asia Outdoors (az egyetlen helyi mászóbiznisz) szervez naponta hajós túrákat ebéddel, és kajakkal. Egy nap tokkal-vonóval kb. 50 dollárból jött ki, de ebben a felszerelés- és kajakbérlés, középszar de bőséges ebéd a hajón, taxi a kikötőbe, hajóút, belépő a magánterületen lévő mászóhelyekre is benne van. A bulit amerikaik csinálják, akik az utakat is építik és a kallert írják, minden infóval ellátnak, ha van egy szabad percük.

A könnyebb utak vizesen is mászhatóak

Moody's Beach

Azonban a tömegturizmus adta infrastrukturális előnyök majdnem minden esetben rombolják az úticél természeti és kulturális értékeit. Itt sincs ez másképp. Cat Ba városka által évi több százezer turista nem csak a szennyvízzel, hulladékkal, de az általuk elfogyasztott és helyben hal- és rákfarmokon megtermelt, vagy lehalászott hússal terheli a helyi ökoszisztémát. 

Chill


Úszó tutajfalu halfarmokkal
A sziklasüvegek között csatornákon úszó falvak és halfarmok halpopulációi a környezet szennyezése miatt csökkennek, de attól félek, ők is bőven kiveszik a részüket a pusztításból, az antibiotikumok és egyéb gyógyszerek haltáppal együtt történő vízbe juttatásával. Cat Ba város tengeri éttermei számtalan hal és rákfajt kínálnak, de miután láttam a sok szemetet, ami ennek a turisztikai gépezetnek a részeként a környezetbe jut és a partokra sodródik, inkább csak tésztát, rizst és csirkét ettem. Nagy kihívás megőrizni a szigetvilág ökoszisztémáját, főleg, hogy a vietnámi embereket még nem igazán érintette meg a környezettudatosság szele. Turistaként főleg azzal tudunk tenni, hogy minél kevesebb szemetet generálunk és a felelősen étkezünk (nem muszáj reggel délben este rákot és halat enni), hogy a hely legalább tisztább, maradjon.

Tőrfarkú rákok, csigák és egy csomó másik vízi állat. A menü változatos...

2013. január 17., csütörtök

Rock Warrior's Way 7 fejezet.: Utazás

A Rock Warrior's Way utolsó modulja az Utazás, melynek lényege, hogy megtaláld a nyugalmat a legstresszesebb helyzetben is, hogy magadhoz tudd ölelni a káoszt (;anélkül, hogy vissza akarnál húzódni a komfortzónádba).

Vegyünk egy tipikus helyzetet: még 4 métert kell nagy erőfeszítéssel mászni, utána ott van a biztonságot és nyugalmat jelentő nitt. Elfogadod a kihívást, összeszorítod a fogad, és kimászod. Ha pl. valamiért nem vesszük észre a nittet 10 méter egybefüggő nehéz szakaszt látunk magunk előtt, úgy érezzük nem vagyunk képesek kimászni az elejét sem az útnak. Pedig az első pár méter ugyanaz. Mi vagyunk mások. Az első helyzetben a figyelmed a közelben és a jelenben tudott maradni, a második helyzetben 10 méterre helyeződött, ami már figyelembe véve az előtted álló nehézségeket, a jövő :) Ebben az esetben 4 méter megtétele a tudáshoz vezetett volna minket, ha nem bátortalanodunk el.

Emellett a "cél/csúcs elérése a fontos" beállítódás siker és kudarc alapú szorongásoknak is táptalaja.
De nem ez a fontos, hanem a tanulás. És nem feltétlenül a kunszt kimászása, a standgyűrű elérése fogja feladni a leckét... Mások mászás közben azon aggódnak, pl. a kunszt átmászása után, hogy "most már ne csesszék el", vagy a kudarc miatt okolják magukat, ami megöli a mászás örömét. Akárhogy is legyen, ha valaki a kudarcot kerüli, vagy a sikerét félti, elveszíti a fókuszáltságát.

Azzal, hogy túlértékeljük a mászás eredményét a mászás folyamatával szemben, a célra fókuszálunk. Innentől kezdve az út értelmetlenné válik. Ha csak a cél érdekel, elvágod magad az úttól, a fókusztól, és a lehetőségtől, hogy tanulj, és azon fogsz szorongani, hogy miként hidald át a két pontot. Egyszerűen csak a csúcsfotó jár az eszedben, vagy ,hogy a társadra lemosolyoghass és mondhasd, hogy ereszthetsz. Azt akarod, hogy a tested képes legyen megfelelni elméd által kitűzött céloknak, aki már a standgyűrűnél vár a komfortzónájában, a dicsőségben sütkérezve. Ez így nem megy :)

A cél/csúcs beállítódás, elválaszt a pillanattól, és így rontja le a teljesítményt. A tested mindig a jelenben van, a tudatos gondolatok meg mindig a múltban, vagy a jövőben. Ergó, köszönjük, de nem kérünk belőlük. Legyél egyszerű, mint egy ökör, így nem fog elszivárogni a figyelmed. Az útra figyelj, amit épp megteszel, semmi másra.

Az Utazás tudatállapot egyébként a mászás utáni jutalomérzetet is növeli, azáltal, hogy jobban át tudtad élni a pillanatot, amiben teljes emberként voltál jelen. Érdekes, hogy a szerző ugyanezt javasolja a kellemetlen helyzetekre is, mint a le és felgebődés a beszálláshoz. Minden egyes pillanatnak helye van az élményedben, még ha kellemetlen is, hadd maradjon meg az teljes egészként jó és rossz egyaránt. Azzal, hogy alázatosan elfogadod a kellemetlenségeket, a nyűgöket, abban is erősödni fogsz, hogy tovább képes legyél a komfortzónádon kívül tartózkodni mászás közben. Szokj rá, hogy elfogadd a kellemetlent.

A helyzet az, hogy az időnk véges ezen a Földön, és értékelnünk kell minden egyes pillanatot. A harcosnak a halál jó tanácsadója. Ez lehet, hogy furcsán és sötéten hangzik, de segít, hogy komolyan vedd az életet, hogy tudd, minden pillanat számít. A halandóság tükrében minden külsőleg meghatározott érték és a saját játszmáink is nevetségesnek tűnnek. A halál gondolata a harcost arra ösztökéli, hogy a figyelmét a fontos dolgokra irányítsa: a tanulásra és a növekedésre, olyan utakra, melyeknek "szívük van". Találjátok meg őket ,és induljatok el rajtuk.

Gyakorlatok

Rock Warrior's Way 6.: Befogadás

Amikor a befogadásról beszélünk, egy általános nyitottságot, új információk befogadására való készségre gondolunk. Ha túlságosan ráfókuszálsz egy mozdulatra, vagy egy célra,és nem vagy hajlandó eltérni attól, akkor könnyen elveszítheted a spontán problémamegoldó készséged, hogy spontán, vagy akár ösztönösen kimászd a kunsztot. Ha a helyzet változik, (pl. mert más perspektívából látod az utat 5 méter mászás után, mint ahogy tervezted még a standban) módosítanod kell a terveden. Ha állandóan újra meg újra kell tervezned a mászásod, mert a koncepció amit kitaláltál, módosításra szorul, a mászásod darabos és merev lesz.

Ha nincsenek pontos elvárásaid a helyzet megoldásával kapcsolatban, és egy befogadó állapotba vagy képes kerülni, hogy észrevedd a sziklában rejlő lehetőségeket. A szándékod a jelenben marad, ahogy a fókuszod is. Ha jobban belegondolsz, tulajdonképpen a befogadókészséged mértéke meghatározza a tanulásod sebességét, hiszen minél nyitottabb vagy, annál több mozgásmintázatot van lehetőséged kipróbálni és begyakorolni. Ha a gondolatok elkezdenek beáramlani a tudatodba, tereld a tudatod a légzésedre, hogy semlegesíthesd a felesleges gondolatokat. Csak lásd és érezd a fogásokat és a lépéseket olyannak, amilyenek, anélkül, hogy tudatosan értékelnéd őket. Legyél egyszerű.

Intuíció

Szegény jobb agyféltekünk, milyen gyakran el kell nyomnunk a logikus gondolkodással és racionalitással, írja a szerző. Pedig innen jön az intuíció, ami szerinte nagyon fontos a mászás fejlesztéséhez, és fontos, hogy fejlesszük a saját intuíciónk befogadásának képességét, hogy hallgassunk a belső hangra. Ha egy random gondolat felmerül, ne dobd el egyből, kövesd nyomon, hova is vezet. A következő módszerek segíthetnek ebben.

Figyeld önmagad:
Ha képes vagy önmagad a Megfigyelő pozícióból nézni, könnyebben észre fogod venni, mely gondolatod intuitív.

Lélegezz folyamatosan:
A folyamatos légzés segít legyőzni a szorongást és a pillanatban tart, így fogékonyabb leszel az ösztönös belső hangokra.

Légy nyitott és érdeklődő:
A görcsösen bizonyos meggyőződéshez ragaszkodsz, elvágod magadtól az infókat, lehetőségeket. Ne tedd.

Találd meg a súlyközéppontodat, és maradj egyensúlyban:
A legtöbb embernek ez a köldöke alatt egy hüvelykkel van. A súlyközéppontod legyen a karoddal, amiről lógsz és a lábaddal, amire nehézkedsz egy vonalban, vagy kiegyensúlyozva mind a négy, vagy 3 végtagod között. Ha nem vagy egyensúlyban, a figyelmed arra fog irányulni, hogy visszanyerd az ideális állapotot. Ha egyensúlyban vagy, a figyelmed felszabadul.

Ne ítélkezz, ne értékelj:
Egyrészt mert az értékelés a teljesítmény alapú pozitív és negatív előjelű szavakkal operál, ami eltereli figyelmet a nyitottságról és a tanulás fontosságáról, másrészt a szerző szerint az intuíciót is kirekeszti.

Ha magadhoz beszélsz, kérdésekben tedd:
Így a tudatalattid felé irányítasz egy kérdést, ami intuíció formájában válaszolhat.

Kövesd a tekinteted:
Figyeld meg, hogy a tekinteted ,hogy irányítja a végtagjaid mozgását, bízz a tekintettben, ez a legelső mászó mozdulatod.

További gyakorlatok a befogadás modulhoz.

2012. november 11., vasárnap

gyakorlatok a Rock Warrior's Way 4. fejezetéhez

1. Odaadás

Válassz ki egy kihívást jelentő utat. Találd ki, és nevezd meg mi az ami különösen nagy kihívást jelent az útban, ami erőt, vagy ügyességet igényel. Mi az a képesség, amivel sikerülhet kimászni az adott szakaszt?

Mászáskor koncentrálja arra, hogy teljes egészében "odaadd" a képességed az útnak, a kulcsrésznek.

A mászás után gondolj vissza, hogy miként értékeled a mászást. Sikerült a szándékodat fenntartani?

2. Metafóra fókusz

Ez a gyakorlat segít felfedni miként is jeleníted meg magadban a stresszes szitukat. Egy szabad asszociációval kezdődik, ezeket elemzi, majd feltárja a lehetséges új, hasznosabb asszociációkat.

3 fajta szitu tipikusan stresszes terület: esés, clean utak előremászása, és a határon való mászás, (persze hozzácsaphatsz mást is, ha van valami más nagyon stresszel).

Írd fel egy papíra az adott fogalomhoz az asszociációdat:

Esés___________________________________
Clean mászás____________________________
Határon mászás__________________________

Most ezekkel az asszociációkkal válaszold meg az alábbi kérdéseket:

Ha az esés _____ , mit jelent ez számomra?

Most pedig cseréld le ezeket az asszociációkat olyan szavakra, amelyek erőt adnak és pozitívak. A Warrior's Way rendszer nyomán érdemes a tanulással kapcsolatos szavakat használni.

Ez a feladat tulajdonképpen arra való, hogy megmutassa, miként képzelsz el stresszes helyzeteket magadnak. Ha valami elkerülendőnek tartod őket, vonakodni fogsz teljes szívvel átélni őket, ami szükséges a koncentráltsághoz. Ezt a tendenciát akarja tetten érni és felülírni a gyakorlat. 

2012. november 1., csütörtök

Rock Warriors' Way 3.1: A felelősség felvállalása

A Rock Warrior's Way harmadik modulja a felelősség felvállalása. Talán elsősorban azért volt szükség ennek a fejezetnek a megírására, mert társadalmunkban (és különösen az amerikai szerző világában) az egyéneknek tetteikért egyre kevésbé kell felelősséget vállalni. Mondhatjuk azt is, hogy a jelenlegi társadalmi intézmények, (jogrendszer, szociális háló stb.) szépen leszoktatnak minket arról, hogy cselekedeteinkért vállaljuk a következményeket.

Sajnos ez a tendencia csak felerősíti az Egónk erős hajlamát arra, hogy a hibákat távolítsa önmagától. Eszes, és mindig racionális okot fog találni, mely kifelé és befelé is védhető érv. Kisebb dolgokért , melyek énképünket nem veszélyeztetik nagy mértékben, még felvállalja a felelősséget, mint a egy tányér összetörése, vagy a másnaposság miatti rossz mászónap, de nagyobb hibák miatt, melyek az énképünknek ártanának az emberek nagy része másra mutogat. Azért nem sikerült időre befejezni a kimutatást, mert Ica nem küldte át az anyagot, azért nem adtam elsőbbséget, mert sietnem kellett a fogorvoshoz, azért nem ment a redpoint, mert csúszott a cipőm stb... Valóban így a legegyszerűbb lesöpörni a felelősséget magunkról, nem kell szembesülnünk hibáinkkal. A probléma ezzel csak az, hogy legjobban a hibánkból tanulunk...

Kitérés és elfogadás

A felelősség felvállalásának két legnagyobb ellensége a valóságtól való elrugaszkodás, és a passzív gondolkodás.

A reménykedés a passzív gondolkodás egyik legjellemzőbb formája. Reméljük, hogy az áthajlás után nagy fogás és nitt következik, nem arra koncentrálunk, hogy miképp tudunk kimászni a szakaszból.
A legrosszabb passzív gondolkodás az "áldozat" attitűd, amikor valami furcsa meghatározhatatlan balszerencsének tituláljuk, hogy nem megy valami, és ezzel együtt el is dobjuk a magunktól a felelősséget és vele együtt a lehetőséget, hogy megoldjuk a helyzetet.

Ahhoz hogy maximalizálni tudjuk az erőnket és képességeinket minden helyzetben el kell fogadnunk a felelősséget.

Objektív információgyűjtés

A felelősség felvállalása a az objektív infógyűjtéssel kezdődik. Sajnos az emlékeink gyakran torzítják az objektív látásmódunkat. Például egy repedést meglátva a szenvedés ugrik be a legutóbbi mászás nyomán. De a repedés mászás önmagában nem fájdalmas, vannak más mászók akik kifejezetten élvezik. Ha ilyen jellegű kellemetlen élményekkel kötődnek össze egyes elemek, mozgásformák, próbáld meg szétválasztani a rossz emlékektől, keress új megoldást, nézd meg hogy halad valaki az úton, akinek látszólag könnyen megy és élvezi. Figyeld a mozgását, éld át, írd felül a rossz asszociációt.

Felelős mászás, félelem menedzsment

Hogy egy kockázatos helyzetben felelősséget vállalhassunk, tudnunk kell, hogy pontosan miért is vállalunk felelősséget. Nagyon gyakran mászás közben a fantom félelem fog el minket, egy stresszes érzés, ami valahonnan mélyről tör fel bennünk. Az ilyen félelem káros, és csak visszavet bennünket. Természetesen a félelem lehet hasznos is, ha konkrét veszélyt jelez.  De amíg nincs meg a félelem konkrét objektív veszélyhez köthető forrása, addig csak korlátozó fantom félelemet élünk meg. Igen gyakran ez a fantom félelem egy reakció az ismeretlenre, a világra, ami a komfort zónánkon kívül esik.

Ha valaki tud a félelem menedzsmentről valamit, akkor az Steph Davis, Dean Potter ex-felesége, aki pont olyan durván tolja, mint Potter. Az ő terminológiájában "good fear" és "bad fear" megfeleltethető a valós veszélyt jelző, a túlélésben segít, és az ismeretlentől való, fantom félelemnek, ami pedig gátol.



Folyt. köv. :)

The Rock warrior's Way Gyakorlatok a 2. fejezethez: Az apró részletek

1. Csípő:

Válassz egy utat, amit könnyen mászol (előre, vagy toprope)
A célod az, hogy egyszerre mindkét lábbal nyomd fel magad. A csípődet minél közelebb tartsd a sziklához. Ez jó testtartás kialkításához, ésegyensúly megtartásához segít hozzá.

2. Szikla meditáció

Ezt a gyakorlatot bemelegítéssel egybekötve érdemes elvégezni.Válasszeegy könnyű utat. Mászd lassan, de a mászás minden egyes apró részletére figyelj oda. Precíz lábmunka, tudatos és folyamatos légzés, kétlábas csípő feltolás. Figyelj az egyensúlyra. Ha hatékonyan és folyamatosan mászol könnyebb takon, az jó ráhangolódás az edzés nehezebb útjaira.

3. Probléma-kihívás-lehetőség

Írásbeli gyakorlat. Válaszolj az alábbi kérdésekre:

Mi a legnagyobb problémád a mászóteljesítményed fejlődése szempontjából?

Mi a legnagyobb kihívásod a mászóteljesítményed fejlődőse szempontjából?

Mi a legnagyobb lehetőség a mászóteljesítmény fejlődése szempontjából?

Ha a fejlődésed kérdését problémaként fogalmazod meg, a válasz passzív lesz, míg ha kihívásként a válaszod már egy cselekvéses megoldást is magában fog foglalni. Ha pedig lehetőségként, akkor nem csak cselekvést ,de a saját motivációdat is beleviszed, és pozitív, előremutató irányba tereled az energiáidat. Ha teljesítménybeli kérdésed, elakadásod van, ami motiváció

4. Tudatos légzés

Válassz egy könnyű utat. (Ne olyat, mint Paul Robinson a videóban.) Ahogy mászol koncentrálj a légzésedre. Legyen mély és egyenletes. Ha a szádon és hangosan fújod ki, akkor ez segít a légzés tudatosításában. A tudatos légzés segít, hogy jobban a folyamatban maradj, és csökkenti a feszültséget és a félelmet. Ja és lassabban fogsz bedurrani, mert több oxigén jut az izmaidba...

Jobb, ha tudjátok: Chris Sharma és Paul Robinson is lélegeznek mászás közben! :)


Paul Robinson: Breath // Inside Game Episode 4 from Prana Living on Vimeo.

2012. október 25., csütörtök

Rock Warrior's Way Gyakorlatok: Bevezetés - Tudatossá válás

Miután elméletben kiműveltük magunkat a félelmet nem ismerő jedivé válás rögös útján, a szerző konkrét gyakorlatokkal lát el bennünket. Mindezt fejezetekre bontva. Lássuk tehát:

Bevezetés:

1. Szándék kijelölése

Bármit is akarsz gyakorolni, előre határozd el magadban, mielőtt elkezdenél mászni az útban. A mászótársad segíthet ennek az észben tartásában. Ahelyett, hogy azt üvöltözné neked, hogy TOLJAAAD!, emlékeztethet az általad kijelölt feladatra: Folyamatos hasi légzés!
Azzal hogy pontosan kijelölöd a feladatot az út előtt, a fókuszáltabbá válsz.

2. Imagináció

Előfordult már, hogy egy út amit projektáltál, nem ment ki a fejedből? Újra és újra végiggondoltad, miként mászodvégig az utat, melyik mozdulat melyiket követi? Ez az imagináció, vagy szándékos elképzelés.

A sport és pozitív pszichológia fegyvertárának egy legfontosabb eleme. Képzeld el az eseményt, hogy miként fogod végigcsinálni, igyekezz a részletekre is figyelni, és ne a végeredményt képzeld el, ahogy ünnepled magad a standban, hanem az utat, ahogy mászol.

Azzal, hogy rendszeresen teszed egy "meg tudom csinálni" forgatókönyv kezd el erősödni benned. Az önbeteljesítő jóslatok elvét vesszük alapul itt. Minél inkább el tudod képzelni magad egy helyzetben,annál nagyobb valószínűséggel leszel valóban képes az adott helyzetben azt valóban kivitelezni.
Miért? Mert jelen leszel a részletekben, koreográfiát adsz az utadnak, és nem utolsó sorban hitet magadnak. 

2012. október 13., szombat

Großer Priel déli gerinc a Stellán keresztül

Genußkletterei. Élménymászás. Így nevezik németül a könnyebb (UIAA III-VI), de lélegzetelállító szépségű több kötélhosszas (főként) sportmászó utakat. Ezekre a túrákra csábítják mászók barátaikat, ha meg akarják szerettetni a sziklamászást velük. A Stella (V-) pont ilyen út.

Szőkített lovak
Régebb óta porosodott egy egy Totes Gebirge turistatérkép otthon. Még korábban vettem, amikor klettersteig túrát terveztünk a Grosser Priel csúcsára. Időközben azonban elvesztettük érdeklődésünket a via ferraták iránt, így a csúcs is kikerült a pixisből. Amikor a hegységet kettészelő A9-esen hajtottunk keresztül, újból és újból ámulatba ejtettek az égbe nyúló fehér mészkőcsúcsok, mint a kalapos sofőrök, teljesen a kormányra fekve hajoltam előre, hogy minél többet láthassak belőlük a völgyben futó autópályáról. A pünkösdi hosszú hétvégén aztán végül a változékony idő a magashegyi osztrák alternatívák közül csak ezt hagyta nyitva.

A hétvégét a Hohe Wandon kezdtük. Batkával és Zolival másztunk egy bemelegítő sportutat, aztán továbbindultunk a Totes Gebirge irányába. este hét körül Hinterstoder utolsó parkolójából, a Johannishoftól indultunk a Prielschutzhausba.  A 201-es turistaút alpesi legelőkön, vízesések mellett és sűrű erdőn keresztül vezet a házba. A már-már giccsbehajló alpesi idilleket a szürkület első halvány jelei és a közel 30 kilós zsákom kompenzálták. (Bár van teherlift a házba, kicsit szerettem volna az Elbruszra fejben és vállban gyúrni a hátizsákcipeléssel, ezért szívattam magam ennyi cuccal). Szépen besötétedett, mire elértük a házat, a meleg konyháról is lecsúsztunk már, így sörrel voltam kénytelen jutalmazni magam.

Grosser Priel és a déli gerinc
 Másnap 6.30-kor sikerült kelünk, ami khmm... lássuk be egy ilyen hosszú túrához nem igazán korai. A cuccok összerendezése után elindultunk felfele a Spitzmauer és a Grosser Priel irányába vezető úton, amiről jobbra, a Kühkar hómezőinek irányába kanyarodtunk. Nem kevés embert láttunk, aki Kühkar maradék 800-1000 méteres hómezőjéért cipelte  fel a túrasí felszerelését, hogy pár száz méter szintet csúszhasson. Eszembe jutott, hogy pár héttel azelőtt miként hagyott le minket az összes tiroli túrasível a Venedigeren. Mindegy, hogy idősek, vagy túlsúlyosak voltak, esélyünk sem volt a tempót tartani velük. Itt megértettem, hogy nem csak a hegyen töltött órák számának különbségéről van szó. Amikor nekem már rég a sziklamászáson jár az eszem, eszem ágában sincs felcsatolni, ők még mindig a megmaradt kásás havon edzik magukat. (Aztán, amikor ez elfogy irány a gleccser). Mi is hágóvasat csatoltunk, így kaptattunk fel a Kühkar derekáig, ahol jobbra fordultunk, mert már láttuk a Déli-gerinc útjának jellegzetes bevágását, ami az út kezdetét jelöli.

A beszállásnál (kb. 9 órakor) meredek havon pipiskedtünk, hogy hágóvasról mászócipőre válthassunk. Előttünk egy 4 kötélpartiból álló excelsioros csapat volt, úgyhogy hiába is siettünk volna. A Stella első kötélhosszát egyébként több variánsban is meg lehet tenni. Épp foglalt volt mindkettő, mikor egy 60 év körüli házaspár is megjelent a beszállásnál, majd mivel látták, a "tömeget", úgy döntöttek, hogy inkább biztosítás nélkül, szólózva teszik meg az első 5 kötélhosszt. Nem hiába, az évek meg a rutin... Mi inkább megvártuk a többieket, a jobb oldali variáns wasserrillés beszállása nagyon élvezetesnek tűnt. Az is volt, miután már nem volt vizes a talpam...

Balra a kémény, ami majdnem bevágás
Toronyról le, toronyra fel
Második kötélhossz még klasszabb volt. Egy reibungos szakasz következett. Egyensúlyozós lassú tánc a következő standhoz. Szerencsére az út építői dupla standokat fúrtak az út elejére, így nem volt tumultus. A következő könnyű kötélhosszokból némi követ rúgtak ránk, ekkor azért nem bántam, hogy mi nem szólózunk. 5 kötélhossz után, fél 12-kor kiértünk a gerincre. Innen még nyolc további kötélhossz következett. Ezek nagyrészt könnyű, de kicsit laza terepen vezettek, ahol oda kell figyelni, hogy a fogás-lépés elég stabil-e. Közteseknek néha el lehet helyezni egy-egy hevedert a köveken. Két helyen vannak szögek a falban, itt saját ékeket, is érdemes lehet bepakolni azért. A nyolcadik kötélhosszban egy felszökésnél, és a 12.-ben a kéménynél. Ez a legtrükkösebb része az útnak, aki mászócipő nélkül volt, azoknak okozott némi fejtörést. Ezután viszont már technikailag semmi nehézség nincs a csúcsig, sőt még klettersteig drót is vezet a maradék pár száz méteren.
De a drót még hó alatt volt, és mivel itt még nem akartunk cipőt cserélni, inkább a gerincen egyensúlyozás helyett alulról kerültük a havat.


A csúcsra eléggé eléhezve érünk fel, és már megint elég későn ahhoz, hogy tudjuk, nem fogunk sötétedésig visszaérni a házba. A lemeneti úgy egyébként könnyű, de szép túra a csúcsra vezető széles vállon. Már értem, miért hívják "totes", azaz halott hegynek. Nagyon kevés a vegetáció, szürke, holdbéli tájon járunk, amit lassan megpirít, a lemenő nap. Hirtelen bevillan egy keserves éjszakai ereszkedés az Anica Kukról, de elhessegetem az emlékfoszlányt. A Kühkar hómezejére rövid ,dróttal biztosított szakaszokon ereszkedünk le. Ilyenkor kellene az előre elhelyezett sífelszerelésbe felcsatolni. Ez az álomkép megint csak nem visz közelebb a még két órányira lévő házhoz.

Magic hour. Így nevezik a szürkület előtt lévő rövid időszakot, amikor a megváltozott fényviszonyok miatt mindennek kiélesedik a kontúrja, az ég már mélykéken vibrál, a fák besötétednek, mindennek lágy, bársonyos mélysége van. Az ember szívében ez a pár perc ágyaz meg az éjszakának. De nem a miénknek, akik még mindig a hómezőn haladunk lefelé. Aztán egyszer csak zsákutcába érünk. A hónyelv bezárul, és mindenhol sűrű vállig érő cirbolyafenyők vesznek körül.
Mér félhomály van, nincs az az isten, hogy 12 óra fel-és lemászás után, újra felfelé menjek vissza a hómezőn. Gyér ösvényt vélek felfedezni, ezen indulunk el. De hamar csapdává válik a fenyves, a haladás szinte lehetetlen, a rugalmas ágak állandóan a szemünkbe, még rosszabb, a lábunk közé vágnak. Teljesen átláthatatlan az egész, ráadásul már erősen szürkül. A legijesztőbb benne, hogy nem tudod, hogy a következő fenyőn átküzdve magad, nem esel-e egy szakadékba. Teljes dezorientáltság uralkodik el rajtunk. Egy pár méteres tisztásra kiérve eljátszom egy izofóliás bivakolás gondolatával. Mega szívásnak tűnik, úgyhogy tovább indulunk. Egy ág annyira visszacsap a bal szemembe, hogy pár percig nem látok vele. Aztán a terep hirtelen lejt, leesek pár méterrel lejjebb, de az ágak megfognak. Elkeseredés kúszik a szívembe, de aztán a rezignáltság elcsendesíti a belső vinnyogást. Újra felállok, és 50 méter gebődés után deus ex machina kint vagyuk a 260-as ösvényen, látom a Prielschutzhaust. Szinte el sem hiszem. Fél óra túra után helyet foglalok az asztalnál, és 15 perc leforgása alatt elfogyasztott 1 korsó radler 2 korsó sör, 1 Zirbenschnaps (revansként a k**** fenyőknek) és 2 cigi visszahoz az élők sorába. A konyhát persze megint lekéssük, de a magyar szakács megment nekünk egy elfogyaszthatatlanul nagy tál levest. A többi magyar mászóval sztorizgatunk kicsit. Majd jóval Hüttenruhe után ájulunk be az ágyba, hogy másnap megmásszuk a Brotfall délkeleti gerincét. Aha. Persze...
A gerinctúra útvonala

Topo

2012. szeptember 19., szerda

Rock Warrior's Way 1.4. Tanulás és Erő

Tehát az előző bejegyzés tanulságaként összefoglalhatjuk: önmagunk teljesítmény-alapú megítélése helyett, más alapokra kell helyeznünk az önértékelésünket. Ami fontos, hogy elfogadjuk a kihívást és merjünk tanulni. Merjük elhagyni a komfortzónánkat és új dolgokat megtapasztalni.

Tulajdonképpen nem az a célunk, hogy meghódítsunk egy 20 méter magas élettelen ásványtömböt, hanem, hogy tanulás által kitágítsuk képességeink határait.

Ha a tanulásra fókuszálunk, a tudatosságunk javulni fog. Nem fogunk mászás közben külső tényezők miatt szorongani, így jobban a tevékenységnek tudjuk szentelni magunkat.

Ha hibázol, ne csüggedj, ne éld meg kudarcnak, hogy kiestél az útból! Ne dühöngj rajta, és ne is érezd magad áldozatnak. Inkább figyelj arra, hogy mit tanultál. A hiba amit vétettél, ha jól átgondolod, hozzásegít, hogy legközelebb jól oldhasd meg a problémát.

Az önértékelésed alapja tehát nem a teljesítmény, hanem a tudat, a tudás és képességeid kiteljesítésére való elkötelezett törekvésed legyen!

Persze ez nem megy varázsütésre. A legtöbbünknél vegyesen alkotják a mászáshoz való motivációt külső és belső tényezők. Ha a belső motivációs tényezők szerepét és a külsőkét (mint az állandó összehasonlításból fakadó teljesítménykényszer) Gondold végig, mi érdekel és mi motivál a mászásban? A természet szeretete? A társaság, barátok? Kihívás? Vagy mások elismerése?

A külső motivációs források az Egó pumpálásáról szólnak elsősorban, ezek helyett érdemes az igazán belülről fakadó forrásokra fókuszálni.

Erő csapdák

A személyes erőnket, képességeinket azonban gyakran nem használjuk ki jól, hanem elvesztegetjük. Ezek az erő csapdák személyiségünk részei. Az egyik ilyen az önmagunk fontosságába vetett hit,hogy elhitessük magunkkal, mennyire királyok is vagyunk, hogy jobbak vagyunk, mint mások.
Egy másik ilyen csapda az állandó, megváltoztathatatlan én tévképe. Az Egónk a személyes történetünk alapján állít fel egy képet magunkról, és megpróbálja elhitetni velünk, hogy tulajdonképpen mi a múltbéli cselekedeteink és gondolataink vagyunk. Az azonosulás a múltbéli cselekedeteinkkel szintén egy csapda.
Hogyan gátol minket a személyes történetünk a jelenben? Például miközben mások figyelik ahogy mászok elkezdek azon aggódni, hogy nem sikerül úgy teljesíteni, mint ahogy a magamról kialakított "menő mászó" kép megkövetelné. Ezek a gondolatok gátolnak és elvonják az energiát és figyelmet az útban felmerülő valódi  feladatról, a mászásról.

Erő szivárgások

Ezek olyan berögződött viselkedés mintázatok, melyek szintén elvonják az erőt a feladattól.
Ilyen lehet a negatív belső monológunk, vagy a mászás után az önértékelő gondolataink. Az emberek hajlamosak teljesítményüket a mászás után saját belső tulajdonságukká alakítani. Pl. lassan másztam ki egy kötélhosszt -> Lassú mászó vagyok. Ezek a negatív belső monológok szintén elvesznek az erőnkből, ezeket el kell csendesítenünk.

A másik két nagyon fontos erő szivárgás a reménykedő és a kívánó gondolatok. Ezek passzív állapotok ugyanis, melyek nem segítenek hozzá a kunszt megmászásához. A reménykedés külső megoldásban való hagyatkozás (talán lesz egy nitt az áthajlás után), amivel nem a probléma megoldására teszünk kísérletet (hogy mászom ki az áthajlásból). Amikor reménykedünk nem keressük aktívan a megoldást, nem képzeljük el, hogy uraljuk a helyzetet.

Amikor kívánunk (bárcsak könnyű rész jönne ez után a kunszt után) egy fantáziavilágba menekülünk az itt és most-ból. Ahelyett, hogy valami könnyűt kívánnál magadnak az útba, koncentrálj arra, hogy oldod meg az előtted álló szakasz kimászását!

Gyakorlatok

2012. augusztus 11., szombat

Instead of dying I'm flying



Dean Potter nevét a free solo megmászásai és a világon szinte csak általa képviselt Free BASE-ing miatt ismeri a mászóközösség. Amiket véghezvisz, számomra hihetetlennek tűnik, nem is vagyok képes ésszel felfogni, mit jelenthet nagyfalon free solo-zni. Néha csak valami tompa elutasítást érzek legbelül, máskor pedig hatalmas tiszteletet és elismerést, amikor látom, hogy mit művel. Éber, fegyelmezett, és hatalmas elemi belső erő hajtja, hogy minden vélt és valós gátat szétfeszíthessen. Emberfeletti...

És mégis... kiderül róla, hogy számára sem ismeretlen a mindent felőrlő elemi félelem. Neki is vannak berögződései, melyek egy idő után gátat szabnak a további fejlődésének. És persze, hogy van valami mélyen, ami az összes szálat mozgatja.

Nem a konkrét teljesítmény teszi őt naggyá, hanem az, hogy elfogadja a kihívást, a próbatételt, mely mélyen a lelkében gyökerezik. Ahogy álmában zuhan, Énjének másik fele szól hozzá, az a egész ember akivé válhat, a Szelf.  Mindannyiunkban ott a lehetőség, hogy elérjük ezt a teljességet, beteljesítsük önmagunkat és egész emberként élhessünk, hogy mi fejezhessük be a saját álmainkat, ahogy ő teszi. Talán ezért olyan nagyszerű ez a film, mert rólunk is szól. 

2012. augusztus 3., péntek

Ton Sai beach

Elolvadnak a falak
A hosszúfarkú csónak elején ülök. Esik rám az eső, és a hullámok is az arcomba vágnak. Nem zavar, a hosszú utazás miatt már 2 napja nem fürödtem, kifejezetten jól esik egy kis víz. Mögöttünk német család szandálban, szalmakalapban, gurulós bőröndökkel meglepődve néz, ahogy a csónakunk lelassít egy tákolt faviskókkal szegélyezett part mellett. Majd megnyugvással nyugtázzák, hogy őket nem ide hozzák, csak mi szállunk ki.

A viskók pálmalevelekből szőtt teteje alatt szikár, lebarnult honfitársaik ülnek egy szál thai halásznadrágban és beülőben. Amíg az eső el nem áll, a helyi igen vastag sziklamászó kalauzt lapozgatják, új projekteket keresve. Két hétre jöttek, de már két hónapja itt ragadtak. Körbenézek, és megértem miért.

A fehér homokos tengerpartot egyik oldalról a kék tenger, másik oldalról helyenként több száz méteres áthajló sziklaormok szegélyezik, melyekről cseppkövek folynak le. A forró, párás időben és a sós szélben úgy olvadnak a sziklák itt, mint a fagylalt.

A kilencvenes évek elején, amikor a Thaiföld még nem volt a tömegturizmus célpontja, csak a hátizsákos utazók, hippik és egyéb freakek számára volt vonzó úticél; megérkeztek az első mászók. Beleszerettek a helybe, és elkezdték kiépíteni az áthajló, kegyetlen sportutakat. Még az ezredforduló előtt Ton Sai és Railey Beach sziklái, több száz kiépített úttal felkerültek a világ sziklamászó térképére.

De a mászást itt igazából a tenger mellett a hely atmoszférája teszi azt igazán csábítóvá. Apró, olcsó bungalók a dzsungelben, tengerparti bárok teraszán fonott gyékényekről nézhetjük a tengert, vagy a lámpák fényénél projektáló mászókat, akik a délutáni hőség helyett este próbálkoznak.
Ha sikerül egy nehéz út, a Freedom bárban a már alkoholizáló mászók elismerően fütyülnek, tapsolnak. Közben mások a pálmafák között kifeszített slackline-okon gyakorolnak. Mr. Chang neonszínű büféjében pedig pszichedelikus kalandok várják a romlottabbakat. Fujj!!!

A legközelebbi sörforrás közel van...
Ton Sai-on gyakorlatilag 6c-től felfelé kezdődnek az utak. Elvétve találni pár 6a+ és 6b-s utat, de a legtöbb számozás hetessel kezdődik. De nem kell annyira megijedni, ez a számozási rendszer nagyjából annyira van túlszámozva, mint a Rókahegyen. Mindazonáltal az utak mindegyike áthajlik, azonban a karsztos oldások miatt óriási zsebekben és üregekben biztos fogásokon lehet haladni a könnyebb (6b, 6c) nehézségekben. Akik ennél könnyebbet másznának, azok fél órás séta (,vagy úszás) után Railey Beach keleti részén apály idején találhatnak könnyebb (5a-6b) tengerparti mászókákat. Nagyon fontos utánézni a kallerben, hogy mikor cserélték a nitteket utoljára, mert a könnyebb mászókák egy része még acél és aluminium nittekkel készült, ami sós levegő hatására pár év alatt elrohad. A helyi útépítők rájöttek, hogy csak és kizárólag a ragasztott titánium U-pántokkal  tudnak itt hosszú távon is biztonságos utakat kiépíteni. (Nem bánnám, ha átugranának Stogajra is megosztani a tudást...) A stand általában négy pontos, kötélgyűrűvel és karikával van összegezve, át kell szerelni az út tetején, jól jön egy para-heveder.
Karsztos

Amire oda kell még figyelni az, az apály-dagály, illetve természetesen a fal fekvése, mert árnyék nélkül egy kötélhossz alatt kb. fél litert izzadsz. Objektív veszélyek közé tartoznak a langúrmajmok, akik nem elég, hogy sokkal jobban másznak mindenkinél, de merő viccből előszeretetttel vizelnek a mászókra és biztosítóemberekre. A rézuszmakákók pedig amíg mászol, kilopják a kajádat, az üdítődet a táskádból, és délutánonként csoportosan garázdálkodnak. (Mivel támadtak meg már majmok korábban, ezért a kezem ügyében volt egy hosszú expressz, amivel odacsaphatok.)

A hely másik fő vonzereje, hogy megfelelő dagály esetén itt szinte minden nehézségben lehet deep water solo-zni. A helyi mászóiskolák szerveznek DWS túrákat. Sajnos ottlétünk alatt nem volt megfelelő a vízállás...

Ton Sai nagy egy igazi menedék a civilizációból egy másik világba. A helyi filozófia a Peace, Love & Rock climbing, vagy esetleg a Sex, Drugs és Rock and roll Climbing jelszavak alatt teljesedik be. Remélem, egy nap vissza tudok majd térni ide, és még ugyanez az idilli állapot fog fogadni. Sajnos ugyanis a "fejlődés" itt is elkezdődött. Railey keleti része már részben egy ötcsillagos resort-tá változott. Az erdőt kivágták, helyére egy nagy szállodakomplexumot húztak fel, apró betenfolyosókon kell átvágni, hogy megközelíthesd a tengerparti mászóutak beszállását. Nem elég, hogy teljesen tájidegen a bungalókkal ellentétben, de az ide érkezők a tömegturizmussal járó esztelen túlfogyasztás miatt jelentős környezeti terhelést jelentenek azokhoz a mászókhoz képest, akik kevés víz, palacsinta, sör és marihuána fogyasztásával is beérik.

Ha sokat nem is tehetünk, de legalább saját fogyasztói döntéseinkkel próbáljuk meg támogatni ezeket az autentikus helyeket, a környezetet és tájat romboló tömegturisztikai opciókkal szemben.

Megközelítés: Bangkokból Suratthani-ig vonattal, onnan Krabi Town-ig busszal, majd Ao Nang kikötőig taxizva lehet felszállni egy long tail boat-ra. Utazási irodák  pedig szerveznek közvetlen buszjáratokat Bangkokból Ao Nangba (14 óra).

Mászás: kedvcsináló fényképes topók Ton Sai-ról és Railey-ről.

Árak az utószezonban (május-november):
Kétfős bungaló fürdővel (áram csak este van)1700 Ft
Teljes mászófelszerelés és kötél bérlése egy napra két főre kalauzzal 9000 Ft
Deep water solo kiruccanás hajóval kb 3500 Ft fejenként.
Óriáspalacsinta: 250 Ft
Thai csirkés, zöldséges sült-tészta: 400 Ft
1 üveg (6dl) sör: 750 Ft (ez az egy problémás)


2012. június 14., csütörtök

Stogaj

Mintha a Holdon járnánk. Vagy legalábbis a Sínai-félsziget kietlen tengerpartjain. Kősivatag vesz körül, sehol egy fűszál, pedig pár perce még kőkerítéssel körülvett zöldellő kertek között hajtottunk végig. Az öböl kis strandjától az ösvény kőemberek és kerítések mellett vezet.  Hirtelen egy másik világba csöppenünk. A tűző délutáni napfény verődik vissza el a lyukacsos sárgás-szürke sziklákról. A nagyobb odúk és oldások árnyai azt az illúziót keltik, mintha megkövült óriási himlőhelyes arcok néznének le szomjasan a mélykék tengerre.
Szemöldökükön kicsapódott fehér só világít.
Megállunk, és ahogy lépéseink zaja elhal, megüti a fülünket a süket csend. Sehol nem susognak a fák, rovarok, madarakat sem hallani, a tenger hullámai is némán simulnak a fehér sziklás partra. Pag sziget, Horvátország.

A keskeny út, melyen haladunk, mintha csak egy geológiai tanösvény lenne. Krétakori fehér és rózsaszín mészkő, telis-tele csigákkal és más mikrofosszíliákkal, néhol bauxitfoltoktól vörösödik.  Apró szögletes mészkőmorzsalékből összeállt konglomerátum tömbök, és helyenként, itt-ott kerek homokkövek bukkannak elő, ahogy megközelítjük Stogaj 50 méter magas sziklatornyát.

A torony
A toronyra felnézve gyönyörű mászóutakat pillantunk meg, kitett, néhol enyhén áthajló táblák, élek, egészen érdekes oldásokkal, mintha csak azért oldotta volna ki a sós szél és víz a sziklát, hogy nekünk ideális fogások és lépések legyenek. De a sós szél nem a mászó barátja. Megpillantom a rozsdás elemeket, és lefelé görbül a szám. Majdnem minden útban a standok rozsdás láncai és nittfülei alatt fekete folyás, olyan rosszul néznek ki, hogy nem akarunk beleesni, és beleülni, is csak óvatósan. Nagyon frusztráló, hogy ezeken a szép vezetésű, érdekes utakon a biztonság miatt kell aggódni, vajon tart-e a nitt, vagy sem? Megkeressük azokat az utakat, ahol a legújabbaknak tűnnek a nittek, és nem lepte el még őket teljesen a rozsda. Van pár, érdekes kunsztokkal tarjított rövidebb sportút, de a torony 2-3 kötélhosszas útjait nem hódítuk meg.

Rozsdás nittfül
Boldog-szomorú a nap vége, amikor otthagyjuk Stogajt. Fantasztikus holdbéli tájon jártunk, ahol öröm lehetne a szürreális sziklaformákon mászni, ha a sós levegő nem rohasztotta volna szét a nitteket. Remélem, egy nap a sós levegőnek hosszabb ideig ellenálló titánium nittekre, vagy u-pántokra cserélnek. Addig is legyetek nagyon óvatosak, ha Stogaj szikláin másztok!


Megközelítés:
1. Pag szigetére Senj felől komppal
2. Délről, akár Paklenica felől

Metajna faluban az öböl után a főúton meredeken fel, majd kinyílik a táj és megpillantjuk az ellenkező oldali öbölbe és strandra vezető földes utat. Az út végén a parkolóból az "étterem"-től balra fel a kőembereket és az ösvényt követve a sziklatoronyig. Séta beszállásig kb. 20 perc.
A horvát kalauz vonatkozó részét kérésre el tudom küldeni.
UA-43125057-1